Eliminare i pensieri negativi è una buona idea? No!!

Ciao lucio! Ho gia commentato un altro paragrafo del tuo blog.
In questo capitolo, secondo me. c’é anche da precisare (per lo meno per me é sempre stato cosi) il fatto Che non é solo il pensiero Che fa paura ma anche Le sensazioni Che causano il pensiero stesso; mi spiego meglio, ad esempio, quando mi capitava di pensare Che forse il mio ragazzo non mi piaceva piu, era proprio la sensazione di non sentire attrazione fisica per lui Che causava la domanda e Che mi faceva stare male. Per me ad esmpio é iniziato tutto da uno stato d’animo che a sua volta a scaturito la domanda che mi ha fatto stare male.

Sono pienamente d’accordo! Come hai anche spiegato tu, il fatto di non tollerare e considerare negativo un determinato pensiero, che per l’appunto puó partire da una sensazione momentanea, nasce poi dal fatto che ognuno di noi possiede una cultura o un’ educazione personale che ci influenza in qualsiasi cosa che facciamo.Volevo porti anche un’altra domanda: secondo te, é possibile che un nostro pensiero possa influenzare un’emozione?

Ciao è da un anno che non riesco a curare la tendinite…ti spiego meglio ogni volta che torno ad allenarmi dopo che mi passa a fine allenamento comincio a toccarmi la spalla per vedermi se mi fa male continuamante o facendo altri movimenti…pensi che possa rientrare in tutto cio?

Ciao Lucio,non ho ben capito nello schema che hai illustrato cosa intendi per simulazione mentale di azioni che risolvono il pericolo immaginario….nel senso che di fronte a un pericolo inventat dalla nostra mente come tutti i dubbi e i pensieri che ci generano ansia la mente cerca di risolverlo provando inanzitutto a scacciarlo proprio perché non è un problema concreto innescando però l’esatto opposto(cioè aumento dei pensieri e dell’ansia ad essi connessi)? Ho capito bene?

Bellissimo articolo! mi sorge una domanda.. Se ci siamo trovati nella vita reale di fronte ad un pericolo (reale o percepito) cosa c’è di patologico nel pensare a come risolvere quel problema? Quando diventa una ossessione? Quanto più è elevata l’ansia percepita tanto più la nostra mente si impegnerà per trovare una soluzione..quindi sciuperà energie e sarà in tensione. Come si può rompere il meccanismo?

Questo blog è stupendo ti faccio davvero i miei complimenti….io sono una donna in gravidanza e nn sai quanto mi sia utile leggerti….xche ho capito di avere questo problema da un mese circa è venuto fuori con la gravidanza ma cmq è da anni che soffro d ansia ma il doc l ho conosciuto solo da poco e sono contenta di averlo preso di petto informandomi…..lusingata di essere incappata in questo blog….il mio doc è di tipo aggressivo il timore di fare male a mia figlia appena nata…..nn ti dico che si è manifestato dentro me appena ho fatto x la prima volta questo pensiero…inizio a dargli meno peso e a volte lo sento svanire anche se ancora presente…volevo chiederti è possibile che superato un pensiero negativo ne subentri un altro? :O

Ciao, è da qualche tempo che ho pensieri ossessivi che non riesco a controllare. Non sono pensieri che hanno reale attinenza con la realtà, se non perché riguardano situazioni che devo vivere, di cui ho paura e che penso di non poter più affrontare. La paura e le ossessioni sono tali da durare giornate intere, da farmi passare la voglia o il coraggio di uscire di casa, di affrontare la vita.. cosa che non posso permetterm . Ho 30 anni , ho ottenuto ottimi risultati nello studio e nel lavoro , non sono sola, ma quando entro in questo circolo è come se tutto si annullasse. Questo provoca altri pensieri negativi, il senso di colpa di sentirmi così e la proiezione..addirittura che in futuro andrà sempre peggio. Penso le cose peggiori e poi le immagino, e vivo nella paura che diventino reali. Non so come uscire da questo meccanismo.

Buongiorno. Ho 38 anni e da circa 5 anni soffro di Doc. Preso di petto da subito, nel senso che ho iniziato immediatamente una psico terapia cognitivo comportamentale grazie ad una mia cara amica psicologa. Iniato con pensieri pedofilici ora poco dopo diventati di tipo aggressivo. 5 anni di alti e bassi, mai guarita. Uso di psicofarmaci. Mai guarita. Solo alti e bassi. Dicevano che L’aver lo preso in tempo mo avrebbe aiutato. Solo alti e bassi. Prima di quest’estate ho deciso di smettere con i farmaci perché stavo oggettivamente meglio, non guarita, meglio. Pensavo di aver imparato a gestirli j pensieri e invece fa circa due settimane di nuovo in balia loro, come se tutto fosse appena cominciato. Sono moglie, sono mamma di un bimbo di 4 anni e mezzo, desiderato e amato alla follia! Concepito dopo l’esordio del doc e protagonista di tanti miei bruttissimi pensieri. Retorico dire che provo disgusto, colpa, dubbio e grande sconforto nel solo pensare certe cose sul mio bimbo che letteralmente è la cosa più bella della mia vita. Essere mamma per me è il dono più grande e meraviglioso che potessi ottenere. Maternità che troppo spesso e troppo volentieri è stata offuscata dai pensieri… che magari arrivano proprio mentre guardo il mio bimbo estatasiata per tanto amore che provo per lui. Arrivano quando penso che mai e poi mai lo vorrei perdere. Arrivano quando penso che un giorno crescerà e andrà per la sua strada. Quando arrivano mi si riempie il cuore di dolore, di angoscia e terrore. Perché? Perché la mia mente mi fa questo? …

Da qualche settimana ho ripreso a fare terapia, questa volta psicodinamica che sta scavando nella mia mente e nei miei ricordi per capire l’origine di tali pensieri. La mia psicologa mi ha consigliato di riprendere medicine per lavorare meglio e così venerdì ho l’appuntamento con la psichiatra.

Eppure prima del doc ero una persona, si con le sue insicurezze e i suoi mille problemi, ma solare e piena di energie! Oggi non lo sono più e a distanza di 5 anni mi ritrovo punto e a capo.

Ecco. Questa è la mia storia. Mamma e moglie felice della sua vita e della sua famiglia intrappolata in un destino che ormai sembra solo essere questo. Difficile, molto difficile pensare tra le lacrime e l’angoscia che tutto tornerà come prima…

Salve Lucio
fin da piccola avevo le mie ossessioni e i miei rituali, una fobia forte, anoressia, depressione e nel tempo tutto questo si è trasformato in quello che credo sia il doc. In cura da vari psichiatri da quando ho 15 anni e ne ho 34 adesso, da un mese ho anche iniziato la terapia strategica breve. Provo tutto. Ho smesso le medicine per gli effetti collaterali.
E ho paura.
Ho continuamente paura di essere lasciata tradita dal mio compagno e questo avvelena la mia relazione che è una delle cose più belle che mi sia mai capitata, vorrei controllare tutto e e più controllo e più mi rendo conto che il controllo non ce l’ho.
Ancora non ho letto molto di quanto hai scritto, ma sono felice che può finire. Grazie di averlo detto.

Caro Luciio
Sto utilizzando con grande impegno e serietà i tuoi consigli e vedo che la situazione sta notevolmente migliorando…Da tempo ho l’ossessione che mio marito mi possa tradire e sono mesi che lo controllo.Leggendo i tuoi preziosissimi articoli ho capito come funzionano i pensieri ossessivi e ora non corro più a controllare nelle tasche di mio marito quando rientra..non lo annuso più, non guardo più nella sua macchina alla ricerca di qualche traccia di tradimento.Certo è difficilissimo non cercare rassicurazioni perché l’imput e” fortissimo….l’ansia sale e sento formicolare,sento che il pericolo e” reale! Vorrei sapere se questo lasciare andare e accogliere l’ansia senza fare niente porterà a dei risultati.Lo so che chiedere questi e’ cercare rassicurazioni…cerco di applicare bene i tuoi consigli ma mi chiedo anche se smetto di controllarlo e mu nirmalizzo lui si sentirà libero di tradirmi e farmi del male? Grazie se mi rispondi

Ciao si credo sia molto difficile capire il meccanismo del DOC ,io quando compivo i rituali più li compivo più essi si rafforzavano , poi ho smesso perché nn ne potevo più mi occupavano troppo tempo ed energie e poi nn si vive per nulla.adesso che ho capito che vivere bene e troppo bello vorrei sparire da tutto st’inferno.vorrei gentilmente sapere se la tecnica per sconfiggere i rituali e corretta.allora io anche se ho sconfitto i rituali fisici ciò quelli mentali anche se ora sono solo rassicuranti …io mi sono imposta di nn fare più i rituali proprio nn so come spiegare cioè nn dovevo farli più e così ci sono riuscita..Ma quelli mentali no..diciamo uso il pensiero per rassicurarmi per convincermi che è solo paura ma nn funziona..ho fatto pure quello che tu scrivi nn pensarci però nn funziona cioè per un periodo lo dimentichi poi si ripresenta..ora voglio mettere in pratica i tuoi consigli nn pensare e nn giudicare al momento che ci penso grazie

Ciao Lucio sono ragazzo di 34 anni sin da piccolo avvo ansie paure che ora ho scoperto che viene chiamatodoc avevo paura di smettere di respirare mi domandavo ora respiro e se mi addormentò come faccio a respirare? Questo a 9 anni poi paura di essere omosessuale poi paura pedofilia ed ora mi mangio la testa per la mia relazione con dubbi paure edvansie paura di non amare perche ho voglia di altre donne quando vedo una bella donna la guardo e mi vien voglia di lasciar tutto e provare nuova avventura ho dubbi se la amo oppure no e se me lo chiedono ho un dubbio non so dare una risposta per favore Lucio vorrei sentire la tua su quello che ho scritto t rinraxio anticipatamente

Ciao Lucio, complimenti per il tuo Blog. Sono un Docker di lungo corso, che ha scoperto l’esistenza di questo disturbo solamente nell’anno 2002 da un Psichiatra docente universitario dopo che vari medici psichiatri e psicologi non avevano compreso il mio problema riempiendomi di psicofarmaci e spillandomi denaro. Puoi immaginare , ho incominciato seriamente a soffrire di questo disturbo ( che ancora non era stato identificato dalla scienza medica) dall’anno 1973. Eppure sono andato avanti nella vita, mi sono creato una famiglia, un ottima posizione sociale, ecc . Il Doc non mi ha abbandonato, completamente ed a volte ho delle ricadute che sono sempre fastidiose, ma le contrasto con l’indifferenza e tiro avanti. Oramai in pensione , rimasto vedovo da 2006 , conduco la mia vita dal 2008 insieme ad una compagna , vivo in una barca a vela girando per mare godendomi la vita. Mi ha fatto molto piacere , scoprire il tuo Blog , ….a dimenticavo dove però non riesco ad iscrivermi . Un grande Saluto Renato

Ciao a tutti. Volevo esporre il mio problema, sperando di trovare qualcuno che provi le stesse sensazioni. Ho ossessioni, prima di tutto violente, e secondariamente verso quelcosa sia immorale (in senso laico, sono ateo). Questi pensieri sono cosi radicati, che NON li percepisco piu come falsi. Inoltre riesco a fare tutto cio che facevo prima, magari con un po piu di fatica, ed é proprio questo che mi spaventa : essere normale ! Nel mio immaginario tutti dovrebbero conoscere il mio problema, tenendolo nascosto invece, mi sento come se tutto quello che penso sia reale e che io lo stia semplicemente nascondendo agli altri.
Salve a tutti.

Ciao. Io é da un pò di tempo che ogni volta che preparo un esame. Ho sempre insonnia. Non riesco più come fare. É diventato un circolo vizioso. Che mi sta causando molti problemi

ciao ho trovato interessante l articolo..io soffro di disturbo ossessivo di tipo superstizioso che non ho visto citare..purtroppo sto arrivando al limite delle mie compulsioni..anche se leggo un libro e c é una parola che mi produce ansia devo attuare i miei riti..anche se scrivo se parlo se tocco qualcosa in maniera sbagliata..stanno davvero compromettendo il mio essere..ero riuscita a scacciare le ossessioni ma poi si sono ripresentate..chiedo aiuto..

Ciao Lucio. Mi sono ritrovata molto nei tuoi articoli. Da questa estate ho iniziato a soffrire di attacchi di ansia. E la cosa che mi manda in tilt è il fatto che spesso e volentieri non riesco a capire perché arriva l’ansia. E inizio a tormentarmi con domande su domande senza mai arrivare ad una conclusione. Un esempio è che da qualche mese mi capita di sentire arrivare l’ansia quando penso al mio ragazzo, allora inizio a pensare che forse non lo amo più, e mi faccio mille complessi, poi in realtà mi rendo conto che non è vero dal momento in cui ci sto insieme. Ma la cosa che proprio mi manda in tilt è il fatto che non riesco a capire il motivo per cui succede questa cosa e quindi entro in un vortice di pensieri che mi fa arrivare al peggio. Infatti ho anche paura di questa situazione. Che pensi? Grazie mille